Forma correcta de respirar al hacer ejercicio

Respirar bien es lo que te va a permitir poder entrenar durante un tiempo suficiente para que el ejercicio sea efectivo. Por otra parte, los músculos también se tienen que oxigenar y para eso hay que respirar de forma correcta.


Cómo respirar correctamente al practicar ejercicio

Como respirar correctamente al practicar ejercicio:



• Cuando hagas un entrenamiento cardiovascular debes llevar una respiración constante y acompasada.

• Y cuando hagas ejercicios de tonificación (abdominales, fondos, abductores, etc.), tienes que tomar el aire en el momento en que estás en reposo para soltarlo en el momento del esfuerzo.

• Por ejemplo, en el caso de los abdominales: tomas el aire cuando estas en el suelo con la espalda bien apoyada y las manos detrás de la cabeza, y en el momento de la contracción del músculo abdominal (cuando te incorporas un poco despegando los hombros del suelo y apretando bien el abdomen) es cuando espiras.

• Cuando relajes vuelves a tomar y así sucesivamente.

• No aguantes la respiración mientras haces el ejercicio porque no podrás hacer más de dos o tres repeticiones sin agotarte.

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