Con esta sencilla y fácil rutina de ejercicios podrás trabajar y poner en forma los glúteos, los cuádriceps y los hombros. Añádela a tu rutina diaria de ejercicios o hazlo por separado
Zonas trabajadas:
• Cuádriceps, glúteos y hombros.
Series:
• 2 – 3.
Repeticiones:
• 2 ejecuciones por encima de la cabeza.
Ejercicios fáciles para cuádriceps, glúteos y hombros 1
• Sujeta la mancuerna con las dos manos.
• Mantén el equilibrio sobre una pierna y agáchate con la otra pierna hacia atrás.
Ejercicios fáciles para cuádriceps, glúteos y hombros 2
• Quédate agachada.
• Sube y baja la mancuerna por encima de la cabeza 12 veces.
• Intercambia las piernas.