Ejercicios para trabajar glúteos, cuádriceps y hombros

Con esta sencilla y fácil rutina de ejercicios podrás trabajar y poner en forma los glúteos, los cuádriceps y los hombros. Añádela a tu rutina diaria de ejercicios o hazlo por separado


Zonas trabajadas:


• Cuádriceps, glúteos y hombros.

Series:


• 2 – 3.

Repeticiones:


• 2 ejecuciones por encima de la cabeza.


Trabajo de glúteos y cuádriceps

Ejercicios fáciles para cuádriceps, glúteos y hombros 1



• Sujeta la mancuerna con las dos manos.

• Mantén el equilibrio sobre una pierna y agáchate con la otra pierna hacia atrás.


Trabajo de glúteos y cuádriceps

Ejercicios fáciles para cuádriceps, glúteos y hombros 2



• Quédate agachada.

• Sube y baja la mancuerna por encima de la cabeza 12 veces.

• Intercambia las piernas.

Enlaces patrocinados:

Promocionados:

Anuncios: