Evita el dolor por inflamación de los tendones y músculos de la pantorrilla. En esta zona se encuentran los músculos que hacen que el pie se levante, y cuando se sobre-entrenan pueden inflamarse. Para fortalecerlos realiza los siguientes ejercicios.

Cómo fortalecer los tendones y los músculos de la pantorrilla:

	1. Párate en un escalón donde te puedas sostener firmemente de una pared o barandal. Coloca tus dedos en el aire, deja solo el talón en el escalón.
2. Levanta los dedos del pie derecho lo mas que puedas en dirección de la pantorrilla y sostén por un momento. Relaja y repite con el pie izquierdo. Realiza 2 ó 3 series de 12 repeticiones.