Ejercicios para fortalecer los tendones y los músculos de la pantorrilla

Evita el dolor por inflamación de los tendones y músculos de la pantorrilla. En esta zona se encuentran los músculos que hacen que el pie se levante, y cuando se sobre-entrenan pueden inflamarse. Para fortalecerlos realiza los siguientes ejercicios.


Cómo fortalecer los tendones y los músculos de la pantorrilla:



Rutina para fortalecer los tendones y los músculos de la pantorrilla1. Párate en un escalón donde te puedas sostener firmemente de una pared o barandal. Coloca tus dedos en el aire, deja solo el talón en el escalón.

2. Levanta los dedos del pie derecho lo mas que puedas en dirección de la pantorrilla y sostén por un momento. Relaja y repite con el pie izquierdo. Realiza 2 ó 3 series de 12 repeticiones.Rutina para fortalecer los tendones y los músculos de la pantorrilla

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