Ejercicios y porque menos estrés es bueno para tener un corazón sano

Los riesgos cardiovasculares en enfermos cardiacos pueden reducirse con ejercicio aeróbico y con aprender a reducir el estrés, dando por resultado un corazón mas sano.


Porque:


Ejercicio y corazón• Un estudio realizado en Estados Unidos, en el cual se asevera que estos dos elementos ayudan a una mejor adaptación psíquica y social del enfermo, modificando al mismo tiempo los factores de riesgo que ponen en peligro su corazón.


Factores de riesgo cardiovascular:



• Tensión alta.
• Acumulación de colesterol.
• Falta de oxigenación.

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Ejerció para un corazón sano:



• El ejercicio debe ser suave.
• Debe ser constante.
• Muy importante estar controlado por el médico.


Menos estrés para un corazón sano:



• Contra el estrés, lo mejor son las técnicas de relajación.

• Descansar o cerrar los ojos y tranquilizar la mente durante al menos 15 minutos cada día ayuda a recuperar la paz y el bienestar interior, a la vez que alivia el estrés y elimina la ansiedad.

• Los hobbys relajantes son muy buenos.

• Descansa durante el fin de semana, olvidando tu trabajo totalmente por completo. Descansa y, a su vez, disfruta de esos días de relax y tranquilidad.

• A la hora de dormir, olvídate de aquellas cosas que te puedan preocupar, recurre a pensamientos agradables; te ayudarán a dormir mejor.

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