Como hacer ejercicio correctamente sin pasarse

Practicar deporte o algún tipo de ejercicio de forma correcta y habitual es sano, incluso en edades avanzadas. Hasta ahí estamos de acuerdo. Pero exigir al cuerpo un rendimiento superior al que puede soportar deforma sostenida conlleva el peligro de lesionarse o, peor aún, sufrir un paro cardiaco. ¿Cómo evitarlo? Toma nota a lo que sigue.

Cuál es la forma de entrenar correctamente

Forma de hacer ejercicio correctamente:



• Practicar un ligero calentamiento antes de empezar.

• Iniciar la actividad física siempre de forma progresiva.

• Someterse a un control medico si se ha estado inactivo durante mucho tiempo.

• Asesorarse sobre que actividades deportivas nos convienen más.

• No obsesionarse, ya que se aconsejan tres o cuatro sesiones de 30 minutos a la semana.

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