Ejercicio de relajación para tranquilizar el ritmo cardiaco excitado

Normalmente toda rutina de ejercicios finaliza con algún ejercicio de relajación para tranquilizar el ritmo cardiaco excitado, restituir el ritmo de la respiración y distender los músculos.

Como lograrlo
Rutina de relajación
• Recuéstate boca arriba, con los ojos cerrados y los brazos a los costados del cuerpo.

• Recorrer mentalmente todo el cuerpo, desde los pies hasta la cabeza, buscando aflojar cada zona.

• Debes estar despejada de cualquier pensamiento para lograr estar en armonía con el cuerpo.

• Visualizar alguna imagen que te traiga tranquilidad, como un paisaje vacacional, el movimiento del mar, etc.

• Después de algunos minutos incorpórate lentamente y abre los ojos.

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