Normalmente toda rutina de ejercicios finaliza con algún ejercicio de relajación para tranquilizar el ritmo cardiaco excitado, restituir el ritmo de la respiración y distender los músculos.
Como lograrlo
• Recuéstate boca arriba, con los ojos cerrados y los brazos a los costados del cuerpo.
• Recorrer mentalmente todo el cuerpo, desde los pies hasta la cabeza, buscando aflojar cada zona.
• Debes estar despejada de cualquier pensamiento para lograr estar en armonía con el cuerpo.
• Visualizar alguna imagen que te traiga tranquilidad, como un paisaje vacacional, el movimiento del mar, etc.
• Después de algunos minutos incorpórate lentamente y abre los ojos.
Ejercicio de relajación para tranquilizar el ritmo cardiaco excitado
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