¿Desayunar antes o después de hacer ejercicio?

• Hay dos recomendaciones básicas para usted, la primera se deriva de estudios en donde se señala que ejercitarse por la mañana en ayunas ayuda a quemar más grasa corporal que hacerlo con alimentos en el estómago.

• La segunda es que al consumir algún alimento ligero previo al ejercicio, consistente en carbohidratos y proteínas (cereal con yogur o una barra de proteína con fruta) se regulan los niveles de insulina, resultando en un mejor desempeño.

• Decida desayunar o no con base en la intensidad del ejercicio que realice (si es muy intenso es mejor comer algo antes) y de cómo se sienta. Hay personas que al estar en ayunas se sienten débiles, pero otras que comen algo antes de ejercitarse y experimentan malestar estomacal y pesadez.


Resumen:

• Dependiendo de cómo se sienta y cuáles sean sus objetivos, podrá elegir entre desayunar o no.