Correr es un deporte en el que todo es beneficio. No se requiere invertir ni en gimnasio ni en equipo, lo puedes practicar a cualquier hora y en cualquier lugar, solo o acompañado, además es unas de los ejercicios que te permite quemar más calorías: alrededor de 350 en 35 minutos de carrera a intensidad media. Pero si quieres quemar mas colorías sigue los siguientes consejos para correr.

Consejos para correr mejor:

Corre en compañía

• Correr con otros es más divertido y la mejor manera para no desanimarse y abandonar antes de tiempo.
• Contar con el ánimo de otros te impulsara a no detenerte y aguantar hasta el final.
• Es normal que entre varios se establezca una sana competencia que te llevará a esforzarte para mejorar tus logros y ampliar tus metas.

Pon atención a tus músculos

• Cuando queremos quemar calorías recurrimos a las actividades aeróbicas, como nadar, saltar, montar en bici y, claro esta, correr.
• Pero estos deportes, cuando no cuentan con un soporte muscular adecuado, provocan fatiga y minimizan los beneficios.
• Para correr al máximo de tus posibilidades, haz una tabla de ejercicios para fortalecer las piernas dos veces en semana.
• Puedes realizarla en casa, con mancuernas, o en el gimnasio, recurriendo a los aparatos.

Quema más colorías con intervalos de velocidad

• Correr siempre a un mismo ritmo quema menos calorías que si varias la velocidad de tu carrera a lo largo del entrenamiento.
• Si vas a correr durante 35 minutos, prueba a hacerlo a la máxima velocidad que tus piernas te permitan cada 5 minutos.
• Para empezar, la distancia puede ser de 50 o 100 metros.
• A medida que te vayas acostumbrando, trata de que los intervalos sean más largos.
• Así aumentarás tu gasto calórico de 50 a 100 calorías y, lo que es mejor, fortalecerás tu corazón.

Es mejor correr al aíre libre

• Es lo ideal.
• Correr al aire libre fatiga menos que hacerlo sobre una cinta mecánica en un lugar cerrado.
• La oxigenación deficiente provoca que tu organismo se fatigue antes.
• Pero evita correr por las calles céntricas de una gran ciudad, pues en este caso casi todos los beneficios de los que te estamos hablando se reducen considerablemente.

Varía tu entrenamiento

• Para no caer en el desinterés, la clave está en variar tu entrenamiento.
• No quemarás más calorías por correr siempre 30 minutos 7 días a la semana.
• Prueba a alternar carreras más largas con otras más cortas, a correr un día más tiempo que otro, etc.