Ejercicio para gluteos firmes y bonitos de mujeres

Para tener unos glúteos firmes y bonitos, no es cosa del otro mundo, pues se consiguen haciendo una serie de ejercicios muy sencillos, la clave este en la constancia, hazlo diario y notarás la diferencia.


Ejercicio para tonificar los glúteos

Como tener glúteos firmes y bonitos:



• De pie, toma con las manos el respaldo de una silla y con la espalda recta, eleva una pierna hacia atrás hasta que sientas que el glúteo se tensa.


• Regresa a la posición inicial y repite el movimiento 10 veces con la misma pierna y luego sigue con la otra.


• Al pasar los días aumenta a 20 veces y así sucesivamente hasta llegar a 50.

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