Beneficios de la natación para la salud

Prácticamente todo el mundo puede sacar provecho de este deporte aeróbico, de poco impacto para los huesos. Pocos deportes existen tan completos y al alcance de tanta gente. La mayoría de las personas, independientemente de su edad, sexo o actividad, pueden practicarlo sin problemas ya que el agua es un medio muy beneficioso para el cuerpo, relajante, sin impactos agresivos y favorece las funciones orgánicas, además de que es un deporte muy bueno para quemar calorías.Propiedades de la natación


Beneficios que aporta la natación




Nadar ayuda a bajar de peso:



• La natación es un ejerció perfecto para quemar calorías y perder grasa.
• Toda actividad física practicada con suma regularidad te ayuda a bajar de peso, la natación no es la excepción, ya que ocupas todos los miembros de tu cuerpo generando un gasto calórico.

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Nadar reduce el riesgo de eventos cardiovasculares:



• Brazada a brazada el corazón se hace más fuerte, se muscula y pierde la grasa que lo rodea, lo que hace que pueda bombear más sangre hacia el resto del organismo.
• Asimismo ayuda a bajar la frecuencia cardiaca y estimula la circulación sanguínea.


Nadar mejora el sistema respiratorio:



• Los pulmones son órganos elásticos, cuya capacidad de contracción y expansión dependen de los músculos de la pared torácica.
• Con la natación estos músculos se fortalecen, y el resultado es que en cada puedes oxigenare mejor.


Nadar fortalece las articulaciones:



• La natación hace que los músculos aumenten de tamaño y protejan de forma más eficaz tendones y ligamentos, además de ejercitar todas las articulaciones y potenciar s flexibilidad.
• Su lubricación interna también mejora, por lo que alivia el dolor de la artrosis.


Nadar sube la autoestima:



• Los deportistas se sienten más independientes y seguros. A estos beneficios, en el caso de la natación se suma que el agua permite una libertad de movimientos que no proporciona el trabajo en seco.
• Esto favorece el ambiente lúdico, facilitando también la relajación mental.


Nadar reduce el dolor y el riesgo de lesiones:



• El fortalecimiento de nuestro organismo hace que se reduzcan muchos dolores de origen difuso.
• La natación es uno de los deportes que más recomiendan los especialistas para calmar patologías que soportan mucho dolor, como la fibromialgía.


Nadar retrasa el envejecimiento:



• Tanto a nivel físico como a nivel psicológico.
• Son muchos los estudios que confirman que una persona de 65 años que hace ejercicios de forma regular tiene una mayor capacidad física y vital que una de 45 que no haga ninguna actividad deportiva.


Consejos antes de practicar la natación:



• Se recomienda someterse a un examen medico antes de comenzar a hacer natación. El especialista te recomendara qué tipo de ejercicio es el que más te conviene y con qué intensidad has de practicarlo.
• Del mismo modo es importante tener en cuenta los niveles de cloro y el ph del agua, así como su temperatura.
• Siempre hay que hidratarse bien después de salir de la piscina, para evitar posibles problemas de piel.
• Seguir las recomendaciones higiénico-sanitarias del centro deportivo y ser escrupulosamente pulcro evitará el riesgo de infecciones.
• Llevar un calzado de agua o playeras, y un gorro especial, impedirán que te escurras en la zona cercana a la piscina o te contagies de hongos.

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