¿Cómo realizar sentadillas con una sola pierna?

Las sentadillas con una sola pierna son muy efectivas para fortalecer las piernas, así como tonificar el trasero.


Sentadillas sobre una sola pierna?

¿Cómo hacer sentadillas con una sola pierna?



• Párese en un escalón mirando al frente, con el peso sobre la pierna izquierda y la derecha colgando detrás.

• Doble la pierna que carga su peso y baje el cuerpo, poniendo la cadera en una posición semisentada.

• No deje que las rodillas se adelanten a los dedos de los pies, y revise que el peso se apoye en los talones y que los hombros se cuadren a la cadera.

• Apóyese en el talón para subir, contrayendo los glúteos.

• Haga de 8 a 12 repeticiones y cambie de lado.

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