Los beneficios y ventajas de realizar trote

El trote es una actividad aeróbica de alto impacto.


Ventajas:

Realizar trote es más duro para el cuerpo que la caminata, pero:

• Se deshace de más calorías en el mismo periodo de tiempo.
Beneficios del trote• O la misma cantidad de calorías, pero en menos tiempo.


Recomendación:

• Tenga cuidado cuando rebasa la marca de los 40 kilómetros a la semana, ya que las lesiones comienzan a incrementar considerablemente.


Beneficios:

Calorías quemadas:

• A 8 km/h: 350 calorías por hora, poco más o menos a razón de 7.5 minutos por kilometro.

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