A veces cuando hago deporte me dan calambres en las piernas, ¿cómo lo evito? Las siguientes claves te ayudaran a prevenir este tipo de contracciones musculares.

Cómo se evitan los calambres

Calentamiento adecuado

• Antes de comenzar con tu entrenamiento, estira las piernas al menos cinco minutos. También puedes saltar, hacer sentadillas o caminar.

Hidratación previa

• Toma ocho vasos de agua al día. Los calambres se producen con mayor facilidad cuando estás deshidratada.

Moverte libremente

• Evita hacer ejercicio con ropa ajustada; además de sentirte incomoda, ocasionarás rigidez en los movimientos y, con ello, la aparición de calambres.

Consumir potasio

• Incluye en tu dieta alimentos como plátano, habas, jitomate, carne roja y pollo.

Nota:

• Cuando sientas un calambre estira y frota el músculo.