Programa de ejercicio personalizado

Dentro de tu programa de ejercicio personalizado incluye:

• Tipo de actividades (Flexibilidad, Estiramientos, Fortalecimiento y Resistencia)

Plan de ejercicios fisicos• Frecuencia con la que debes realizar cada actividad (cuántas veces por semana)

• Duración de cada una de las actividades (tiempo de cada sesión)

• Intensidad con la que debes realizar cada una de las actividades


Tipo de actividades:



Flexibilidad

Los ejercicios de flexibilidad te ayudarán a prepararte para la sesión de ejercicios, a través del calentamiento de los músculos.

Estiramiento

. Son importantes antes y después del ejercicio porque te ayudan a prevenir lesiones.

Fortalecimiento muscular

Los ejercicios para el fortalecimiento muscular te ayudaran a mejorar y a mantener tu fuerza. Incluye el use de pesas y equipo para aplicar resistencia a los diferentes movimientos corporales.

Resistencia (cardiovascular)

Los ejercicios de resistencia aumentarán tu habilidad de mantener una actividad recreativa o en el hogar.

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