Mantenerse en forma después de los 40

Sus reclamos energéticos cambian. Su metabolismo baja de actividad año con año y su cuerpo tiene menos necesidad de calorías para funcionar:
• Como las calorías que sobran se convierten en grasa, si sigue comiendo como cuando tenia 20años, este segura de que engordara.Ejercicios despues de los 40
• Por esto le conviene cuidarse en las comidas y hacer ejercicios.
• Por cierto, tenga mucho cuidado con las bebidas alcohólicas.


Ejercicio ligero



• Realice rutinas de ejercicios especiales para esta edad.
• Lo peor que puede hacer es estar sin movimiento.
• Realice movimiento en todo lo que haga, camine, suba escaleras, aproveche cualquier tiempo.


Ayude a sus huesos



• Hacia los 45 años los huesos se debilitan.
• En la menopausia, las vertebras también, por lo que pueden aparecer dolores en la parte baja de la espalda.
• Todo esto se cura tomando calcio.
• A veces el calcio no se asimila, no se sabe bien por que pero se nota que la actividad física y los choques emocionales no nos son ajenos.
• Consuma lácteos descremados, tienen más calcio que los de leche entera.

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