Ejercicios para todo el cuerpo para mujeres

Con unos fáciles y prácticos ejercicios para cada parte del cuerpo de fortalecimiento muscular, realizados de manera regular durante toda la vida, es posible tener tonificados los músculos, lucir bien y estar en forma.


Ejercicios para cada parte del cuerpo




Ejercicio para el cuello:



• Aprieta bien los dientes y contrae los músculos del cuello, tratando de pronunciar la letra i alrededor de seis veces.


Ejercicios para cada parte del cuerpo

Ejercicio para los brazos con pesas de mujeres:



• Recostada, levanta una pesa de un kg y eleva el brazo con ella. Este ejercicio te ayuda a tonificar el tríceps, que comienza a colgarse de forma tan antiestética.
• Con la misma pesa, pero esta vez de pie, flexiona el brazo hacia el pecho para fortalecer el bíceps. Debes hacer al menos tres series de 15 repeticiones.

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Ejercicio para los glúteos y piernas:



• Con una pesa de 2 kg ajustada al tobillo, recuéstate boca abajo y levanta la pierna hacia arriba.
• Haz cinco series, con diez repeticiones cada una.


Ejercicio para el busto:



• Haz el ejercicio de las, abuelas; aprieta las palmas de las manos entre si justo enfrente del pecho.
• Si te gusta nadar, ese es un ejercicio inmejorable para mantener el pecho tonificado y firme.


Ejercicio para un vientre plano:



• Este ejercicio puedes hacerlo como quieras: de pie, tendida(o) o sentada(o).
• Comprime los músculos abdominales remetiendo el vientre tanto como puedas, aguanta 10 segundos y relaja respirando profundamente.
• Repite el ejercicio a lo largo del día, no hace falta que lo hagas muchas veces seguidas, sino con intensidad.

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