Ejercicios fáciles para los glúteos

La verdad, no es fácil trabajar únicamente los glúteos, para darles forma, necesitas trabajar toda la parte baja de tu cuerpo: ejercicios como la caminata y la natación están muy recomendados por este motivo.


Ejercicios para glúteos y caderasEn todo caso, puedes realizar movimientos en los que, aunque uses toda la pierna, apoyes especialmente a los glúteos.


Aquí tienes dos ejercicios para glúteos muy sencillos:


Ejercicios para glúteos 1:



• Colócate frente a un espejo con una pesa en cada tobillo.
• Apoya tu peso en tu pierna izquierda, con la rodilla ligeramente plegada, presiona tu pierna derecha hacia el costado opuesto.
• Mantén el pie plegado, con los dedos mirando hacia arriba todo el tiempo y muévete con mucha lentitud.
• Repite 15 veces y cambia de lado.


Ejercicios para glúteos 2:



• Si siempre se les recomienda es por algo: ¡puntas! Colócate sobre las puntas de los pies y haz movimientos de sube y baja. Series de 20 repeticiones.

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