¿Cómo caminar correctamente al hacer ejercicio?

Caminar es de gran beneficio para el aparato motriz, aparte de que no perjudica las articulaciones ni la columna vertebral; al mismo tiempo elimina irregularidades en el metabolismo y además caminar es un ejercicio ideal para quemar grasa y bajar de peso.


Caminar correctamente es el mejor ejercicio

Ejercicio caminando: cómo hacerlo correctamente



Para que cuando hagas ejercicio caminado y te de los mejores resultados hazlo así:

• Inclina las rodillas hacia delante, apoyar los talones y luego sobre la punta de los dedos, realizando zancadas más grandes.

• Mientras, se mantienen los codos en un ángulo recto y se balancean relajados al mismo compás.

• Mantén los hombros caídos, inspira cada tres pasos por la nariz y exhala por la boca.


Además:



• Usa ropa que transpire y unos buenos tenis, preferentemente especiales para caminar, con un talón más bajo y oblicuo.

• Si deseas entrenar la parte superior del cuerpo, lleva en cada mano unas mancuernas de 500 gramos.

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