Los ejercicios cardiovasculares o de igual forma llamados aeróbicos, son aquellos que mueven e involucran el uso de los músculos grandes del cuerpo, por 20 minutos o más, a un nivel de intensidad que se encuentre entre el 50 y 80 % de su capacidad máxima de ejercicio.

¿Porqué hacer cardio?

• Eleva el ritmo cardiaco.

• Aumenta la circulación de la sangre.

• La práctica regular de cardio aumenta su metabolismo, lo que permite bajar de peso, prevenir enfermedades y mantener un cuerpo sano.

• Ayuda a alargar nuestra vida (siguiendo buenos hábitos).

Para obtener las ventajas de hacer cardio:

• Para sacar el máximo beneficio de estos ejercicios practíquelos de 3 a 5 días a la semana, durante 30 minutos en cada sesión.

Ejercicios cardiovasculares recomendados:

• Algunos de los más recomendables son: correr, nadar, andar en bicicleta, bicicleta estática, elíptica, caminar, caminadora, etcétera.

• Asimismo, se recomienda calentar 5 minutos antes de comenzar y al finalizar estirar los músculos para evitar lesiones.