Abdomen y cintura perfecta

Ensaya estos ejercicios de Iso-stretching, que son una técnica utilizada por los fisioterapeutas para estirar los músculos, realinear la columna y lucir un abdomen y cintura perfecta.


Ejercicios para el abdomen y la cintura:




1. Acostada boca arriba, con los brazos estirados a los lados del cuerpo y las palmas de las manos tocando el suelo, levanta las piernas extendidas hasta formar un ángulo de 90 grados. Respira profundo y exhala lentamente, contando hasta 10. Suelta, doblando las rodillas y apoyando los pies en el suelo. Vuelve a la posición inicial y repite tres veces.
2. De pie, caderas alineadas y piernas flexionadas, estira los brazos levemente hacia atrás, manteniendo las palmas de las manos paralelas al piso. Contrae los glúteos y el abdomen y exhala, contando hasta 10. Repite 10 veces.
3. Acostada boca arriba, manda los brazos por detrás de la cabeza y estíralos paralelos al suelo. Dobla las rodillas y apoya los pies en el piso. Levanta la cadera, respira profundo y exhala. Repite tres veces.

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