Ejercicios de calentamiento

Existen una gran variedad de movimientos corporales, con el fin de predisponer físicamente a los diferentes partes corporales a nivel articular y muscular, para una correcta ejecución de actividad física.

Pasos para calentamiento deportivo Existen diversos movimientos que se recomiendan para brindar una correcta adecuación morfo-funcional, respetando en todo momento los movimientos naturales, por su capacidad y limitaciones, previniendo de esta forma una lesión, incluso a futuro y lograr un incremento en el desarrollo físico de cada persona a la hora de practicar algún deporte o una acción física.

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Ejercicios a realizar para un óptimo calentamiento:
• Extensión de brazos; verticales, horizontales y laterales.

• Flexión, torsión y extensión de abdominales y lumbares.

• Flexión y extensión de piernas; glúteos mayores, menores y medios, bíceps crurales y cuádriceps.

• Elevación de la temperatura corporal, por medio de un trote suave.

• Torsiones, flexiones y extensiones de cuello.

• Elevación, balanceo y rotación de los hombros.

• Flexión y extensión de codos.

• Flexión, torsión, extensión y circonducción de cadera.

• Balanceo horizontal y vertical de piernas.

• Flexión y extensión de rodillas.

• Flexión, extensión y rotación de tobillos.

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