Hacer ejercicio nos ayuda a mantenernos en buena condición física, en buen estado la salud pero debemos tomar en cuenta algunas recomendaciones que son las siguientes:

• Antes de comenzar a practicar ejercicio, hágase en chequeo médico si desconoce su estado de salud.

• Tomar en cuenta la edad y condición física, para escoger el deporte que va a practicar.

• Usar el calzado apropiado y ropa que le resulte confortable para la práctica de ejercicio.

• Hidrátese antes, durante y después de practicar ejercicio.

• Realice calentamiento durante 8-10 minutos, para evitar lesiones y tener mayor rendimiento físico.

• Realice ejercicios de estiramiento de los músculos antes, durante y después del entrenamiento.

• Asegúrese de ejecutar bien los ejercicios.

• Llevar una dieta equilibrada acorde a su actividad física y a los objetivos del entrenamiento. Pida asesoramiento.

• Si está embarazada, la actividad física le puede ser de mucha ayuda para el dolor de espalda y para la aparición de varices, etc. pero es necesario consultar a su médico previamente.

• El éxito del entrenamiento también están vinculados al llamado entrenamiento invisible (horas de descanso, dieta, alcohol, tabaco, etc).

• Escuche a su cuerpo, si se encuentra cansada haga la mitad de los ejercicios o haga los que acostumbra pero con menor intensidad.


Nunca es tarde para comenzar. La actividad física le ayudara a disminuir el efecto en su cuerpo del paso de los años. Recuperación del movimiento, reducción de osteoporosis…etc.

Sobretodo diviértase, para que sea su entrenamiento uno de los mejores momentos del día.

Y no deje de hacer actividad física para que se vea reflejado en su salud, en su condición física y le ayudara a estar con mejor ánimo.


En conclusión, es necesario hacer ejercicio para estar en buena condición y gozar de buena salud, por eso si no acostumbras hacer ejercicio te invito a que lo pongas en práctica, tu salud y tu cuerpo te lo agradecerán.