Ejercicios para personas con asma

La actividad física también es compatible con el asma. Solo cuando esta patología se encuentra en su fase aguda o no esta controlada, el ejercicio no se recomienda. Pero de no ser así, con un buen seguimiento medico, ciertos deportes se aconsejan para mejorar la función respiratoria.


Ejercicios para asmáticos

Ejercicios para asmáticos:




Natación para asmáticos:



• El aire cálido y húmedo de las piscinas cubiertas impide el enfriamiento de las vías aéreas, con lo que los bronquios no pierden humedad ni se enfrían, evitando así la liberación de los mastocitos (causan los broncoespasmos propios del asma).
• También, la natación es por si misma una buena terapia respiratoria.
• La recomendación seria que vigiles que no haya mucho cloro: es irritante.

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Artes marciales para el asma:



• Karate, judo, taekwondo... existen muchas opciones. ¿Las ventajas de estos ejercicios?: son de corta duración (conviene realizar un minuto de actividad y descansar) y, al practicarse en interior, se evita el contacto con pólenes y polución atmosférica.


Tenis para asmáticos:



• Al no requerir un esfuerzo continuado, es un deporte apto para asmáticos, pero siempre y cuando se realice un precalentamiento de unos 10 minutos.
• Su objetivo es auto provocar un pequeño episodio de asma, sin síntomas, lo que da lugar a un periodo refractario de unas dos horas, en el que los mediadores asmáticos no actúan.


Esquí para el asma:



• Aunque el de fondo no es aconsejable (el ejercicio continuado se tolera peor), el alpino si es una buena opción.
• Aparte de exigir un esfuerzo intermitente, en las zonas de alta montaña la concentración de pólenes, ácaros y epitelios de animales es casi nula (el 80% del asma en jóvenes es por alergias).

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