Ejercicios para el vientre inflamado y luzca plano

Aplaca el "abultamiento" menstrual con esta serie de ejercicios en pocos minutos.



1.- La "aplanadora"

• Boca abajo, apoya las manos, extiende los brazos e inhala.
• En seguida exhala mientras elevas el torso del piso.
• Efectúalo 25 veces.


2.- "Puente" antipanza

• Acostada boca arriba, con las rodillas flexionadas, extiende los brazos y sujeta tus tobillos.
• Inhala profundamente elevando las caderas lo mas alto posible.
• Exhala y regresa a la posición original.
• Efectúalo 25 veces.



3.- El "estira-y-tensa"

• Ahora de pie, extiende los brazos y apoya las manos en el piso.
• Inhala, contrayendo el abdomen, por dos minutos.

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