Aplaca el "abultamiento" menstrual con esta serie de ejercicios en pocos minutos.
![]() | 1.- La "aplanadora" • Boca abajo, apoya las manos, extiende los brazos e inhala. • En seguida exhala mientras elevas el torso del piso. • Efectúalo 25 veces. |
2.- "Puente" antipanza • Acostada boca arriba, con las rodillas flexionadas, extiende los brazos y sujeta tus tobillos. • Inhala profundamente elevando las caderas lo mas alto posible. • Exhala y regresa a la posición original. • Efectúalo 25 veces. | ![]() |
![]() | 3.- El "estira-y-tensa" • Ahora de pie, extiende los brazos y apoya las manos en el piso. • Inhala, contrayendo el abdomen, por dos minutos. |
Quisiera que me dieran consejo: Tengo 25 anos y padezco de asma tengo 2 hijos y debido a esto tengo el vientre muy flacido ademas de lonjitas y los brazos muy flacidos que puedo hacer...espero me ayuden gracias