Si quieres lucir unos brazos hermosos, eliminar esos rollitos y la flacidez te recomendamos realizar estos ejercicios
y notaras la diferencia.Incluye esta rutina a la que realizas para poder tonificar y fortalecer tus brazos. Haz dos series de 10 a 12 repeticiones cada uno y después aumenta paulatinamente.
![]() Tríceps• Sentada en una banca, tome una mancuerna y levántela hasta que el peso este detrás de la cabeza, manteniendo el codo doblado. • Luego enderece el brazo a la posición inicial. |
![]() Bíceps• De pie, con las piernas ligeramente abiertas, sostenga la barra manteniendo el cuerpo superior inmóvil. • Suba la barra hasta los hombros doblando los codos. • Regrese a la posición inicial. |
![]() Antebrazo• Arrodillada, con los brazos apoyados en una banca, sostenga una barra con ambas manos manteniendo los codos ejecute el curí levantando solo las muñecas. |