Ejercicios para tonificar y fortalecer los brazos

Si quieres lucir unos brazos hermosos, eliminar esos rollitos y la flacidez te recomendamos realizar estos ejercicios

y notaras la diferencia.
Incluye esta rutina a la que realizas para poder tonificar y fortalecer tus brazos. Haz dos series de 10 a 12 repeticiones cada uno y despus aumenta paulatinamente.


Ejercicios para tonificar brazos mujeres

Trceps



Sentada en una banca, tome una mancuerna y levntela hasta que el peso este detrs de la cabeza, manteniendo el codo doblado.
Luego enderece el brazo a la posicin inicial.


Bceps



De pie, con las piernas ligeramente abiertas, sostenga la barra manteniendo el cuerpo superior inmvil.
Suba la barra hasta los hombros doblando los codos.
Regrese a la posicin inicial.


Ejercicios para tonificar brazos mujeres

Antebrazo



Arrodillada, con los brazos apoyados en una banca, sostenga una barra con ambas manos manteniendo los codos ejecute el cur levantando solo las muecas.

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