Ejercicios para fortalecer y realzar el busto

Estos ejercicios para fortalecer el busto, no los aumentan, ni tampoco cambian su forma, pero lo que si hacen, es fortalecer los músculos pectorales que lo sostienen y en consecuencia, lo realzan y le dan firmeza.

Como fortalecer el busto:




Cómo realzar el busto con ejercicios

1.- Presión de brazos



• Siéntate cómodamente en el suelo con las piernas cruzadas.
• Extiende los brazos hacia delante.
• Flexiónalos y agarra suavemente con cada mano el brazo contrario justo por debajo del codo.
• Presiona los músculos hacia adentro y hacia afuera con golpes cortos y secos.
• Repítelo 10 veces, todas las mañanas.

Cómo realzar el busto con ejercicios

2.- Elevación lateral



• Ponte de pie con los pies separados a una distancia equivalente al ancho de tus caderas y con los hombros relajados, sosteniendo una pesa de 1 kg en cada mano.
• Mantén los codos ligeramente flexionados y las palmas de las manos mirando hacia abajo; levanta las pesas hasta la altura de los hombros.
• Repite este ejercicio 20 veces, a diario.

Cómo realzar el busto con ejercicios

3.- Presión de manos



• Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas y extiende los brazos hacia los lados, a la altura de los hombros.
• Levanta los brazos hasta que las manos adopten una posición de oración por encima de la cabeza.
• Presiona las palmas de las manos una contra la otra y baja los brazos hasta que queden delante de tu esternón.
• Repítelo 10 veces, todos los días.

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