Ejercicios para fortalecer el busto

Si quieres fortalecer el busto y así verte joven y radiante, checa estos ejercicios que son de bastante ayuda para este objetivo.
Añade estos ejercicios a tu rutina, al principio se harán 2 series de 10 ó 12 repeticiones cada uno, tres días a la semana.
Posteriormente al cabo de dos meses puedes ir aumentando gradualmente la intensidad del ejercicio y el número de repeticiones.


Rutina:



Fortalecimiento del busto a base de ejercitarse correctamente

1.-Press de banca



• Acostada en la banca plana, tome la barra usando una colocación media entre una mano y otra; baje la barra lentamente hasta la garganta y después súbala estirando los brazos totalmente.


Fortalecimiento del busto a base de ejercitarse correctamente
Fortalecimiento del busto a base de ejercitarse correctamente

2.-Mariposa en banca inclinada



• Acostada en la banca inclinada, mantenga la espalda recta, doble ligeramente los codos, agarre las mancuernas con los brazos extendidos hacia arriba, baje las mancuernas hacia los lados, regrese a la posición inicial.
Fortalecimiento del busto a base de ejercitarse correctamente

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