¿Cómo evitar los dolores musculares?

Hay dos tipos de dolores musculares: los producidos por un sobreesfuerzo muscular y los calambres, que ocurren cuando un músculo se tensa y no puede relajarse.


¿Cómo quitar el dolor muscular por ejercicio?

¿Cómo evitar los dolores musculares?




• Son muy recomendables dos minerales: el magnesio y calcio.

     • El magnesio tiene un efecto tranquilizador sobre los músculos.
     • El calcio posee un efecto relajante sobre el sistema nervioso.


• Ambos minerales son muy convenientes para tratar calambres y espasmos.


• Toma 200 mg de magnesio y 200 mg de calcio, durante dos o tres días hasta que el dolor cese (si el magnesio causa diarrea, reduce la dosis).


• Estos minerales funcionan como el ibuprofeno: relajan los músculos, pero no presentan sus efectos secundarios.


• En un estudio alemán realizado con 82 pacientes que sufrían dolor de espalda se observó que quienes tomaron un suplemento con magnesio y con calcio vieron como se reducía su dolor.

Enlaces patrocinados:

Promocionado:

Anuncios: