Ejercicios para eliminar el estrés

Algunas investigaciones relacionan al estrés con el desarrollo de múltiples enfermedades. Los siguientes ejercicios contra el estrés que te presentamos te ayudarán a relajarte.

Puedes llevarlos a cabo en cualquier lugar, solo date 3 minutos para concentrarte en ti mismo.


Ejercicios contra el estrés:


Ejercicios antiestrés1. Apoya bien los pies en el piso, y distribuye el peso de tu cuerpo en el asiento donde te encuentres. Tus hombros deben estar relajados y tu cuello estirado. Coloca tus manos sobre las rodillas, con las palmas hacia arriba.
Ejercicios antiestrés2. Respira profundamente. Lleva el aire a tu estomago, hasta que se infle como un globo, y posteriormente a tus pulmones. Después exhala el aire de tus pulmones, aprieta las costillas y estomago, para que salga el aire sobrante. Inicia nuevamente.
Ejercicios antiestrés3. Concéntrate en el sonido de tu respiración. Permanece así por el tiempo que tengas disponible. Trata de eliminar todos los pensamientos que te distraen. Finalmente, comienza a mover manos, cuello, piernas, y reincorpórate poco a poco.

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