Incluya este ejercicio dentro de su rutina, ya que además de beneficiar su aspecto físico, de la misma manera lo hará con su sistema cardiovascular y respiratorio.

Tenga cuidado en no forzar de mas su organismo, a medida que vaya adquiriendo condición, eleve el numero de repeticiones.


Instrucción 1

• Tome las manijas de las ligas y trabaje su busto estirando hacia afuera y sin doblar los codos.
• Afloje y estire.
• Repita 16 veces.


Instrucción 2

• Repita el mismo ejercicio pero abriendo mas su liga.
• Manténgala siempre a la altura busto.