Usa solo quince minutos para relajarte y ganar energía en la oficina.

Cómo relajarse en la oficina:

• Procura que tu asiento este en una posición vertical para que tu columna vertebral este derecha.

• Relaja los hombros, olvídate de la tensión en el abdomen y agarra tu escritorio con suavidad.

• Observa cómo entra y sale el aire por tus fosas nasales. Pon atención en la temperatura del aire.

• Después, inhala al tiempo que llevas los hombros hacia las orejas. Retén el aire y la postura por cinco segundos y exhala bajando los hombros. Repite cinco veces o hasta lograr 15 minutos.