De los ejercicios que se pueden hacer durante la lactancia el más recomendable en este periodo es la caminata. Incluso puede practicarla al lado de su pequeñín:
Si la práctica de 20 a 30 minutos diarios, le ayudará a mantenerse en forma y, sobre todo, a relajarse. No olvide que la tranquilidad es una condición necesaria en el proceso adecuado de producción de leche materna.
• El exceso no es bueno en ningún caso, mucho menos en periodos de lactancia y durante las primeras semanas de postparto, cuando su cuerpo se está recuperando de un gran esfuerzo físico (y emocional). No intente en ese tiempo ejercicios bruscos ni abdominales.
• No se vaya corriendo al gimnasio, ya tendrá tiempo para eso. Los ejercicios aeróbicos o Pilates deben esperar 3 meses después del parto.
Recomendaciones:
• Se sentirá mejor si hace un poco de ejercicio después de alimentar a su bebé, pues sus pechos no estarán tan llenos.
• Tome un vaso de agua (u otro líquido) antes y después de hacer ejercicio para reemplazar lo perdido.