¿Qué ejercicios puedo hacer durante la lactancia?

De los ejercicios que se pueden hacer durante la lactancia el más recomendable en este periodo es la caminata. Incluso puede practicarla al lado de su pequeñín:

¿Puedo hacer ejercicios si estoy amamantando?Si la práctica de 20 a 30 minutos diarios, le ayudará a mantenerse en forma y, sobre todo, a relajarse. No olvide que la tranquilidad es una condición necesaria en el proceso adecuado de producción de leche materna.

• El exceso no es bueno en ningún caso, mucho menos en periodos de lactancia y durante las primeras semanas de postparto, cuando su cuerpo se está recuperando de un gran esfuerzo físico (y emocional). No intente en ese tiempo ejercicios bruscos ni abdominales.

• No se vaya corriendo al gimnasio, ya tendrá tiempo para eso. Los ejercicios aeróbicos o Pilates deben esperar 3 meses después del parto.


Recomendaciones:



• Se sentirá mejor si hace un poco de ejercicio después de alimentar a su bebé, pues sus pechos no estarán tan llenos.

• Tome un vaso de agua (u otro líquido) antes y después de hacer ejercicio para reemplazar lo perdido.

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