¿Es bueno hacer ejercicio antes de irme a dormir?

¿Hace mal hacer ejercicio antes de dormir? Si para algunos y no para otros. Hacer ejercicio alrededor de una hora antes de acostarse puede impedir conciliar el sueño. Aunque por el contrario, en algunas personas el ejercicio incluso vigoroso antes de acostarse no les afecta el sueño y en algunos otros casos hasta podría ayudar.


¿Se puede hacer ejercicio en la noche?Recomendación:

• Si hace ejercicio de noche y sospecha que eso le está impidiendo dormir, cambie su horario de actividad a una hora más temprana durante varios días para ver si duerme mejor.


La excepción:

• Si es una mujer sedentaria, postmenopáusica y con sobrepeso, lo mejor será hacer ejercicio durante el día; hacerlo en la noche podría afectar su sueño.

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