Razones para hacer ejercicio

Las razones para hacer ejercicio es que mejora tu salud, previene enfermedades, cuida tu figura y te ayuda en el aspecto anímico. Algunos motivos para hacer ejercicio:


Motivos para hacer ejercicio

Te pone de buenas:



• El ejercicio cardiovascular incrementa la cantidad de neurotransmisores que te hacen sentir bien, como la serotonina y norepinefrina.


Te ayuda a estar en forma:



• 30 minutos diarios de ejercicio te ayudan a tonificar los músculos y estar en forma.


Te ayuda a bajar de peso:



• Para logarlo se necesitan mínimo 45 minutos diarios de ejercicio.

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Duermes mejor:



• La respiración rítmica y la relajación ayudan a que duermas más y mejor.


Acaba con los antojos:



• Más allá de quemar calorías, el ejercicio también podría ayudar a controlar la producción de leptina, la “hormona gorda” que regula el apetito.


Evita riesgos cardiovasculares:



• 10 minutos diarios de ejercicio reduce a la mitad el riesgo de un infarto.


Desciende los niveles de tensión arterial:



• Basta con 10 minutos diarios.


Aumenta el consumo de oxígeno:



• Cualquier ejercicio que practique mínimo 4 veces por semana te harán respirar mejor.


Acelera el metabolismo corporal:



• Basta con 20 minutos de ejercicios diarios.


Previene y reduce la obesidad:



• Elige un buen plan de ejercicio para que mínimo lo realices 5 veces por semana.

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