Ejercicios femeninos para esculpir las caderas

Este ejercicio en casa le ayudará a moldear sus caderas y fortalecer sus glúteos y muslos de una manera extraordinaria.


Ejercicio para modelar caderas

Ejercicio 1:



• Túmbese boca arriba en el suelo.

• Mantenga la pierna a ejercitar totalmente extendida, y la otra, flexionada con la planta del pie apoyada en el piso.

• Coloque una pesa de medio kilo en el tobillo de la extremidad extendida.


Ejercicio para modelar caderas

Ejercicio 2:



• Lentamente, suba unos 30 centímetros la pierna que tiene la pesa, manténgase así un par de segundos.

• Regrese muy despacio a la posición inicial, de tal forma que el peso no descanse sobre el suelo.


Haga cuatro series de 20 movimientos con cada extremidad.

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