Este ejercicio en casa le ayudará a moldear sus caderas y fortalecer sus glúteos y muslos de una manera extraordinaria.
Ejercicio 1:
• Túmbese boca arriba en el suelo.
• Mantenga la pierna a ejercitar totalmente extendida, y la otra, flexionada con la planta del pie apoyada en el piso.
• Coloque una pesa de medio kilo en el tobillo de la extremidad extendida.

Ejercicio 2:
• Lentamente, suba unos 30 centímetros la pierna que tiene la pesa, manténgase así un par de segundos.
• Regrese muy despacio a la posición inicial, de tal forma que el peso no descanse sobre el suelo.
Haga cuatro series de 20 movimientos con cada extremidad.