Este ejercicio es ideal para todas aquellas que quieran tonificar y darle más firmeza a esos aspectos tan femeninos.


Como lograrlo:

• Con la pierna derecha extendida hacia atrás y el pie izquierdo sobre el step, flexiona la rodilla izquierda y baja tu cuerpo hasta que la pierna derecha casi toque el piso.

• Regresa a la posición inicial.

• Realiza 3 series de 10 ó 15 repeticiones con cada pierna.



Recomendaciones:

• Es básico que la rodilla y los dedos del pie queden alineados.

• Si la rodilla se extiende más allá de los dedos, puedes lesionarla.

• Realizar estas flexiones mientras caminas por un espacio amplio es el mejor ejercicio que puedes hacer para los glúteos.