Dieta y ejercicio para adelgazar muslos

Para adelgazar los muslos se logra con ejercicios y dieta.


¿Cómo se puede adelgazar los muslos?

Ejercicios para adelgazar muslos:



Haga los siguientes ejercicios todos los días y en el transcurso de 3 semanas logrará adelgazarlos. Necesitará una banda elástica:

• Sujetando un extremo de la banda elástica con la mano derecha y el otro con la izquierda, coloque la banda debajo del arco de su pie izquierdo y retire el pie derecho unos 3 pies hacia atrás; suba las manos, a la altura de la cadera, para mantener la banda tirante; baje la rodilla derecha hasta casi tocar el suelo, levántela y repita 15 veces. Ahora cambie la posición de las piernas y repita el ejercicio otras 15 veces.

• Ate la banda elástica, formando una lazada y colóquela alrededor de los tobillos; acuéstese del lado derecho apoyada en el codo para levantar el torso. Levante el pie izquierdo hasta que la lazada este bien tirante. Repita 15 veces. Después acuéstese del lado izquierdo y haga el ejercicio otras 15 veces.

• También es bueno caminar, subir y bajar escaleras, correr.


Dieta para adelgazar muslos:



• En la dieta, menos grasa, menos azúcar, más vegetales, frutas, cereales y porciones más pequeñas.

• Tome de 1.5 a 2 litros de agua al día.

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