Ejercicios para tonificar las pompas

Ahora así de fácil podrás lucir y tonificar las pompis con esta nueva versión de las clásicas flexiones de piernas, solo que esta vez vas a ejercitar los glúteos y los muslos, mientras estiras al mismo tiempo los músculos que envuelven las caderas.


Ejercicio:

1.-

Parada sobre el pie derecho, con la parte superior del pie izquierdo sobre una mesa o silla.
2.-

Conserva tu peso sobre la pierna derecha y mantén la espalda recta, dobla la rodilla derecha hasta que el muslo quede paralelo al piso y sin que la rodilla sobresalga por delante de los dedos del pie.
Recomendaciones:

• Ejecuta 3 series de 10 a 12 repeticiones con cada pierna.
• Efectúalo 2 veces por semana.

Se paciente y triunfa:
• Percibirás los resultados en 21 días.

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