Cómo mejorar la zancada

Si corres con buena forma mantendrás tu cuerpo feliz y alejado del consultorio médico. Mejora tu zancada con los siguientes consejos.


Zancada correcta:


Cuál es la zancada correcta

• Da pasos rápidos y cortos en lugar de zancadas largas, las cuales pueden lastimar tu espalda baja y cansarte de más.

• Cae ligeramente entre tu talón y el arco del pie y deja que tu pie ruede suavemente hacia el frente. Impúlsate con los dedos de tus pies.

• Mira hacia el frente en dirección al horizonte para evitar encorvarte (a menos que estés corriendo en campo traviesa u otra superficie irregular).

• Relaja los brazos y dóblalos a 900 para que se balanceen de adelante hacia atrás (no frente a tu cuerpo) entre la cintura y la parte baja del pecho. No aprietes los puños.

• Inclínate unos 50 hacia el frente para mantener la inercia sin sacrificar tu postura. (Para saber cuanto son 50, párate derecha y luego recarga tu peso sobre la parte posterior de las plantas de tus pies sin levantar los talones.)

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