Técnicas para caminatas: para mejorar el rendimiento

Algunas técnicas para caminatas de quienes las usan en competencias, pueden ayudarlo a mejorar su rendimiento al caminar.


Como mejorar nuestra caminata


Cómo mejorar nuestra caminata

De pasos cortos y rápidos:



• Los pasos largos, en realidad, terminaran haciendo que camine más lento.


Camine siempre apoyando talón-planta-punta:



• Camine siempre apoyando talón-planta-punta y de el impulso con la pierna de atrás.


Mueva los brazos:



• Flexione los codos y deje que los brazos se balanceen desde los hombros como si fueran péndulos.
• El mover los brazos ayuda a obtener más fuerza desde la cadera, que es en donde se origina la mayor parte de la energía que se usa para caminar.


Mueva la cadera de manera "controlada":



• Imagine que cada lado de la cadera es una prolongación del muslo del mismo lado y, entonces, cuando uno de los muslos va hacia adelante, su "prolongación" debe ir también hacia adelante, y viceversa.


Mantenga el torso erguido:



• Esto hace que la cintura pueda rotar mejor acompañando el movimiento de la cadera y de las piernas.

Enlaces patrocinados:

Promocionados:

Anuncios: