Estos ejercicios para combatir la celulitis, consisten en realizar una rutina de ejercicios fáciles, apoyados con unas mancuernas, con las cuales además te beneficiaras tonificando y reafirmando prácticamente todo tu cuerpo (glúteos, abdomen, tríceps…). Ejercicios caseros para que no existan pretextos de realizarlos.
Como se realiza esta rutina de ejercicios para la celulitis:
• Para empezar, 3 series de 15 repeticiones de cada ejercicio.
• A medida que ganes forma, aumenta hasta alcanzar las 30 repeticiones.
• De la misma manera puedes aumentar el número de series.
Como eliminar la celulitis 1
Para empezar:
• De pie, sujeta una mancuerna con cada mano y flexiona las rodillas hasta que formen un ángulo de 90°.
Como se hace:
• Vuelve a extenderlas hasta recuperar la posición inicial.
• Con el tronco erguido, sin inclinarlo hacia delante.
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Beneficio:
• Trabajas cuádriceps y glúteos.
Como eliminar la celulitis 2
Para empezar:
• Tumbada sobre algo elevado y firme (puede ser un step), flexiona las rodillas.
• Sujeta una mancuerna en cada mano y sitúa los brazos a cada lado del tronco.
Como se hace:
• Extiende los codos hacia arriba, hasta llegar a su máximo recorrido, y en perpendicular a la superficie de apoyo.
• Intenta mantener siempre los pies bien apoyados sobre el step.
Beneficio:
• Trabajas pectoral mayor (el músculo que sujeta el pecho) y tríceps, que evitan que el brazo se "descuelgue".
Como eliminar la celulitis 3
Para empezar:
• Boca arriba, con las rodillas flexionadas, sujeta las mancuernas con las manos y apóyalas en el pecho.
Como se hace:
• Eleva el tronco sin despegar los lumbares del suelo, y gíralo primero a un lado y luego al otro.
• Mantén las rodillas flexionadas y el cuello erguido, pero sin tirar de el.
Beneficio:
• Trabajas todos los músculos del abdomen: inferior, medio y superior.
Recomendaciones:
• Existen algunas mancuernas "adhesivas" que se sujetan a las muñecas y los tobillos y permiten tener las manos libres.