Hacer bici de montaña se le considera un deporte extremo que consiste en recorrer grandes distancias con subidas y bajadas, ríos, hoyos, piedras, troncos o lodo. Los beneficios que aporta son las que a continuación se anotan.

Es bueno hacer bicicleta de montaña para la salud:

• Fortalece piernas, brazos, abdomen inferior y glúteos.

• Fortalece el sistema inmunológico.

• Ayuda a quemar entre 800 a 2000 calorías por cada 2 horas.

• Es divertido y saludable.

• Mejora el estado de ánimo.

• Reduce el colesterol.

• Reduce el estrés y la ansiedad.

• Evita el sobrepeso y la obesidad.

• Mejora el sistema cardiovascular.

• Previene dolores de espalda.

• Se adapta a cualquier edad.


Con todos los beneficios antes descritos, se puede decir que practicar bicicleta de montaña es una manera de hacer ejercicio saludable.


La recomendación es que use el equipo completo y vaya acompañado de una persona experta para no sufrir accidentes (si es novato).