¿Es bueno subir montañas?

Subir montañas constituye un excelente ejercicio, pero también es una buena forma de despejar la mente y salir de la rutina de todos los días. Sin embargo, si no se toman las medidas de seguridad apropiadas, puede resultar muy peligroso e incluso fatal.


Ventajas de subir montañas

Beneficios de subir montañas:



• Ayuda a mejorar la capacidad cardiovascular y pulmonar.

• Se ejercitan muchos músculos tanto de piernas, glúteos, abdomen y espalda.

• Mejora los niveles de colesterol bueno o HDL.

• Ayuda a bajar de peso.

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• Desestresa, mejora el ánimo y la autoestima.

• Te saca de la rutina diaria.

• Te ayuda a despejar la mente.

• Es divertido.


Consejos prácticos para subir una montaña:



• Planifique el día, con quien va a ir (nunca vaya solo), que va a necesitar y que tanto piensa subir.

• De ser posible, contrate un guía de confianza.

• Al empezar a subir, hágalo con calma y si siente que se cansa, descanse un poco.

• Hidrátese bien. Lleve agua.

• Lleve alimentos que le aporten energía: chocolate, frutos secos, galletas, barritas energéticas, fruta…etc.

• Si no tiene planeado pasar la noche en la montaña, suba solo lo que va a poder bajar.

• Lleve ropa abrigadora.

• Avise a familiares y lleve números de emergencia, así como una brújula o GPS.

• Para subir una montaña se recomienda usar: zapatos adecuados que sean de suela dura, gafas para el sol, guantes, pasamontañas, un par extra de calcetines, linterna, protector solar, una navaja, tienda de campaña, alimentos, utensilios para hacer su comida, encendedor…


Recuerde: no es necesario que a la primera llegue hasta la cima, puede ir por niveles, primero es la integridad de uno.

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