Hay muchos ejercicios y métodos para levantar y aumentar las pompis o glúteos.
El siguiente ejercicio es muy efectivo para ayudar a tener buenas y bonitas pompis.
Como levantar los glúteos:
• De pie, apoya las manos en una pared.
• Mantén la columna recta.
• Dobla una de las piernas, conservando las rodillas en la misma línea y el abdomen contraído.
• Pon un poco de peso en la pierna que doblas.
• La dirección de la punta del pie es lo que determinara los músculos que serán trabajados.
• Cuando la punta esté estirada, el área más próxima a las rodillas será enfatizada. Cuando la punta esté volteada para el suelo, el ejercicio trabajará la zona más próxima al glúteo.
• Realiza 4 repeticiones con duración de 15 minutos, alternando la dirección de la punta del pie, sin pausas.
• Repite ahora con la otra pierna.
kiero mejorar mis gluteos y m abdomen...celulitis y estrias
megustaria saver como mejorar mi cuerpo.