Ejercicios para fortalecer deltoides

¿Qué ejercicios ayudan a fortalecer los deltoides? Para trabajar estos músculos que se encuentran en los hombros, se recomiendan los siguientes ejercicios.


Rutina para los deltoides

Ejercicios para los deltoides:


Ejercicio para los deltoides 1



1) Sujete una mancuerna de medio kilo con cada mano.

2) Siéntese en una silla y coloque los brazos a los costados.

3) Estire los brazos hacia el frente y sostenga la posición cinco segundos.

4) Regrese al punto inicial y repita.


Ejercicio para los deltoides 2



1) Acuéstese sobre su lado izquierdo.

2) Recargue su antebrazo en el piso y mantenga el equilibro.

3) Estire las piernas con las rodillas y talones juntos.

4) Sujete una mancuerna de medio kilo con la mano derecha y levante el brazo.

5) Sostenga la posición cinco segundos y repita.


Realice tres series de 30 repeticiones de cada ejercicio.

Enlaces patrocinados:

Promocionado:

Anuncios: