Cómo mejorar los tiempos de carrera

¿Cómo puedo mejorar los tiempos en mis carreras?


Cómo puedo mejorar mis tiempos al correr

¿Por qué no puedo mejorar mis tiempos al correr?

Posibles causas:

• Inicia con demasiada potencia y se cansa rápido (en los primeros minutos).

• Sigue corriendo aunque sienta dolor en alguna parte de su cuerpo.

• Su entrenamiento es continuo, no tiene días de descanso.


¿Cómo puedo mejorar mis tiempos de carrera?

¿Qué entrenamiento seguir para mejorar mi tiempo de carrera?

• Entrene sólo cuatro días por semana.

• Haga entrenamientos de velocidad. Una opción es correr 45 segundos rápido y ocho minutos a un ritmo que le permita hablar. Repita el ejercicio hasta completar 45 minutos.

• Camine en una colina con mucha pendiente y de zancadas cortas y rápidas durante cinco minutos, después trote tres minutos, y repita la rutina hasta completar media hora.

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