¿Cómo puedo mejorar los tiempos en mis carreras?

¿Por qué no puedo mejorar mis tiempos al correr?

Posibles causas:

• Inicia con demasiada potencia y se cansa rápido (en los primeros minutos).

• Sigue corriendo aunque sienta dolor en alguna parte de su cuerpo.

• Su entrenamiento es continuo, no tiene días de descanso.

¿Cómo puedo mejorar mis tiempos de carrera?

¿Qué entrenamiento seguir para mejorar mi tiempo de carrera?

• Entrene sólo cuatro días por semana.

• Haga entrenamientos de velocidad. Una opción es correr 45 segundos rápido y ocho minutos a un ritmo que le permita hablar. Repita el ejercicio hasta completar 45 minutos.

• Camine en una colina con mucha pendiente y de zancadas cortas y rápidas durante cinco minutos, después trote tres minutos, y repita la rutina hasta completar media hora.