Estos automasajes los debes de aplicar como mínimo tres veces por semana para que sean efectivos. Aplícalos antes de dormir.
| Paso 1: • Siéntate en una superficie plana y ponte cómoda • Coloca las manos sobre los ganglios de la ingle y presionar suavemente de modo circular en la cara interna de los muslos • Rodea el muslo con ambas manos y ejercer una presión delicada en dirección de la ingle |  |
 | Paso 2: • En la misma posición, comienza a masajear desde el pie hasta la ingle en forma circular • Dedica varios minutos a cada pierna Anuncios: |
| Paso 3: • Ponte de pie, masajear con movimientos lentos y circulares desde el hueco poplíteo, es el que esta ubicado en el reverso de la rodilla, hasta el glúteo • Realiza este masaje, durante diez minutos, en cada pierna. |  |
Muy interesante este masaje para reactivar la circulacion y proporcionar un agradable Bienestar. Ademas, los gluteos son imprescindibles para la marcha, por lo que es necesario y conveniente cuidarlos.