¿Qué se puede hacer para mantenerse en el peso ideal?

Los siguientes puntos le serán muy útiles para poder lograr conservar su peso ideal.

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¿Qué se debe hacer para mantenerse en el peso ideal?




1.

Siempre desayune:



Desayune un cereal integral y fruta para mantenerse satisfecha y no comer de más.

También es necesario cenar, cene algo ligero y hágalo por lo menos 2 horas antes de ir a dormir.


¿Qué hago para mantenerme en el peso ideal?2.

Porciones pequeñas:



A la hora de servirse, hágalo en cantidad moderada y una sola vez.


3.

Coma de todo:



Incluya en su alimentación frutas y verduras, carnes blancas y productos lácteos bajos en grasa.

Coma más ensalada para sentirse satisfecha sin calorías extras. Escoja un postre, dele solo una probada y luego aléjelo de usted.


4.

Coma antes de ir a una fiesta:



Una fruta o algo de verdura una hora antes de salir son suficientes.

De esta manera no estará tan hambrienta al llegar y será más fácil controlarse; no coma innecesariamente.

5.

Preparaciones:



Evite las comidas muy grasosas, dulces o saladas. Es mejor escoger la comida preparada a la plancha o al vapor.

Acompañe su platillo con una ensalada aderezada con limón, aceite de oliva en poca cantidad, así como vinagre y especias.


6.

No tome cualquier cosa:



Evite las bebidas con azúcar como los refrescos.

La cerveza y el vino también tienen calorías.


7.

Muévase:



Aproveche la limpieza del hogar como un ejercicio.

También puede bailar, subir escaleras o caminar para hacer sus compras.


8.

Tome suficiente agua:



Antes de comer, tome uno o dos vasos de agua.

Esto le hará sentir más satisfecha y disminuirá la cantidad de comida que consume.


9.

Cambie la rutina:



Si toma clases en grupo y solo le gusta una disciplina, trate de variar.

Existen diversos estudios que indican que al cambiar el tipo de ejercicio o actividad, el cuerpo tiene que reaccionar diferente, de tal manera que quema más calorías y acelera el metabolismo.

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