——— Si yo me duermo a las 9 pm y me despierto a las 7 am ¿qué hora es la indicada para desayunar y cenar? y ¿qué horas me recomiendas o como saco eso de hacer las 5 comidas? - Berenice ———


En cuanto a la dieta es importante tener en cuenta varios aspectos a considerar, como seria saber su edad y que tanta actividad física tiene al día, pues de esto dependerá la cantidad de comida, es decir la cantidad de calorías que necesita.

Otra cosa si está en un peso adecuado o tiene sobrepeso, de esto dependerá el tipo de balance de la dieta. Todo esto le pregunto esto para poder responder a lo que plantea en su pregunta que hace, quizá lo que podría responder seria que para desayunar debe hacer un horario estable, acostumbrar al estómago a una hora determinada para desayunar, pues al acostumbrarse, el estómago trabajara en forma más adecuada que en horarios que están cambiando de un día a otro.


Además después de levantarse podría ser a una, o dos o hasta tres horas, pero no prolongar más allá de cuatro horas, y para dormir, si es recomendable hacerlo mínimo una hora antes de acostarse a dormir, pues así le da tiempo a su estómago de digerir la comida, de lo contrario, puede empezar a provocarle reflujo, es decir, que los alimentos se estén regresando del estómago y lo sienta como agruras.