¿Qué cantidad de frutas y verduras se aconseja comer? Cinco al día. Esta es la cantidad que se aconseja de frutas y verduras para mantener una vida sana, para controlar el peso y para reducir el riesgo de enfermedades.


A continuación las cantidades de frutas y verduras que corresponden a una ración.

Cantidad de frutas y verduras que se deben consumir

• 150 g de kiwi, plátano, cerezas.

• 150 a 200 g de naranja y otros cítricos.

• 150 a 200 g de pera, manzana, melocotón.

• 150 a 200 g de fresas, uvas.

• 2 unidades. De endibias.

• 2 a 3 unidades de alcachofas.

• Una pieza mediana de patata.

• Una pieza grande de zanahoria.

• 200 a 250 g de espárragos (blancos o verdes).

• 200 a 250 g de tomates, pimientos, calabacines.

• 100 a 150 g de cebolla.

• 200 a 250 g de judías verdes, guisantes, habas.

• 250 g de coliflor, brécol, apio, cardo.